Главная | Идеальные кроссовки для бега

Нужна лишь пара хороших кроссовок. Но эту пару выбрать надо так, чтобы тренировки приносили только удовольствие. Начнем, пожалуй.

Где купить?

Лучше всего совершать покупку спортивной обуви в брендовом интернет магазине StreetBall, где представлены модели ведущих мировых производителей:

• • Nike

• • JORDAN

• • K1X

• • Adidas и другие.

Такая обувь особенно подойдёт любителям игры в СТРИТБОЛ. Ведь здесь приходится много времени бегать, причём выбор обуви зависит от типа покрытия. Происходит ли игра во дворе на земле, или на асфальте, или в школе на резиновом покрытии. Но обо всём по порядку.

О размере

При выборе беговых кроссовок лучше забыть свой размер обуви. Слишком плотная обувь подарит мозоли. А если нога будет болтаться, то реальны травмы лодыжки и колен. Идеально, если между кончиком большого пальца и краем кроссовка по толщине будет проходить большой палец вашей руки. с собой на примерку лучше взять носки, в которых обычно проходит тренировка и ортопедические стельки, если они есть. Это скорректирует размер обуви. Выбирать кроссовки лучше вечером, когда ноги отекли и устали. Именно такие они будут во время бега.

Стелька

Стелька у хорошей обуви должна выниматься и сделана из натурального и дышащего материала.

Выбирая кроссовки, надо держать в голове свою цель. Нужны кроссовки для бега по асфальту или по лесной тропинке? При беге по пересеченной местности важно хорошее сцепление подошвы с землей. Подошва таких кроссовок напоминает протекторы автомобильных шин. Если предстоит бег по скользкой поверхности, то на подошве должны быть специальные шипы. Для асфальта подойдет рифлёная поверхность.

Теперь о дистанции...

Бегунам на длинные дистанции важен вес кроссовок. Вес тренировочных кроссовок находится в диапазоне 280 - 350 гр. Соревновательные весят 170 - 280 гр. Спринтеры бегают в обуви не тяжелее 250 гр.

Современные кроссовки мировых брендов имеют сложную систему амортизации

Это гелевые вставки, воздушные подушки, различные волнообразные вставки, которые растягиваются и сжимаются во время бега. Нужны ли такие кроссовки? Бегуны разошлись в этом вопросе. Одни считают, что все эти технологии связаны с конкуренцией между фирмами и не имеют отношения к бегу. Для смягчения ударной нагрузки при беге у человека все продумано природой. Приземление на носовую часть при беге позволяет избежать ударную нагрузку на суставы. Осталось только отработать правильную технику и заиметь сильные мышцы связок, стоп и коленного сустава. А это вопрос тренировок. И тогда можно бегать в кедах по асфальту по 10 км. ежедневно и получать удовольствие. Но современные дизайнеры упорно поднимают пятку на спортивной обуви. И тут говорить о правильной технике бега уже не приходится. К тому же возникает «эффект привыкания», когда после кроссовок с разными системами амортизации ноге в обычной обуви уже не удобно. Сторонники же современных технологий в производстве спортивной обуви считают, что приземление с носки на пятку на протяжении 30 - 40 км. проблемно из - за напряжения мышц голени. Но истина, как всегда, посередине. Если выбирают обувь для занятий оздоровительным бегом, то минималистической обуви будет достаточно. Надо просто развивать опорно - двигательную систему, работать над техникой бега и травмы обойдут стороной. Если же речь идет о серьезных спортивных нагрузках, то лучше подобрать обувь с учетом ваших особенностей. Необходимо сходить к ортопеду, узнать всё о своей стопе и подобрать кроссовки с той системой амортизации, которая решает эти проблемы.

При выборе своей пары спортивной обуви ориентироваться надо не на красоту, а на комфорт. Этим грешат, в основном, женщины. "Вот эта пара кроссовок классно будет смотреться с моей курточкой"! Не надо так. Лучше купить удобные кроссовки, а к ним подобрать курточку, футболку или шапочку.

Удачной покупки и «легких ног»!