Присоединяйтесь к нам:

Главная | Потребительский надзор | Покупаем нужное | Правильное питание: как ему следовать, не тратя много денег?

Здоровая пища, отказ от "мусорного" фаст-фуда и переход на рациональное питание - сейчас не просто модный тренд, а необходимость.


Правильное питание: как ему следовать


Если с общей экологией в мире проблемы, то хотя бы не засорять свой организм вредной едой с трансжирами и канцерогенами может каждый желающий этого человек.

Но ведь натуральные продукты так дороги... Можно ли следовать принципам правильного питания без них?

Можно. И вовсе не обязательно делать для этого прибыль фермерам, покупая молоко "только что из под коровы" или яблоки "без ГМО".

Достаточно сменить некоторые позиции в собственном меню.

Например, отказаться от полуфабрикатов. Хоть они и дешевы, но состав их мало похож на полезный. Лучше купить хороший кусок мяса, сделать из него фарш, котлеты или шницель, а кости - пустить на бульон или холодец.

И перестаньте утолять жажду пакетированными соками или Кока-колой! Обычная или минеральная вода куда полезнее, а стоит дешевле. Вообще, избегайте всяческих перекусов в виде сухариков, снэков или чипсов. Их могут заменить изюм, курага или чернослив, а также орехи.

Чтобы не тратить много денег, лучше закупать продукты впрок. Крупы, специи и животные продукты, при должных условиях хранения, могут "прожить" в доме довольно долго.

Правильное питание - не означает диетическое. Жирному мясу тоже есть место в рационе, только есть его стоит умеренно. Не забывайте, что жиры организму людей жизненно необходимы. К свинине лучше всего добавлять овощи, чтобы витамины из них под воздействием жиров лучше усваивались.

Обязательно стоит включить в список еды рыбу. Неважно, какую: хоть речную, хоть морскую. Только хорошо ее обрабатывайте, чтобы убить глистов.

Для тех, кто любит легкие блюда из мяса, оптимальным вариантом будет курица или индейка. Пищу можно и нужно приправлять специями, причем разными. А вот от жареных блюд лучше отказаться. Можно купить мультиварку или пароварку и готовить еду в ней.

Не забывайте о фруктах. Не надо покупать экзотические, хватит и привычных яблок, груш и бананов. Польза их - не в экзотичности, а в наличии витаминов и минералов. Из них можно делать соки, компоты и варенье.

Если вы все же ощущаете нехватку сил и вялость при соблюдении этих правил питания, то добавьте к своем рациону мультивитаминные комплексы.

Питаться правильно - совсем нехитрое дело, и много денежных средств на него тратить не придется, если не увлекаться "нездешними" продуктами и грамотно выбирать пищу из того, что есть в магазинах и на рынках.


 

Сделать репост в соц.сети:

 

КАЧЕСТВО.РУ в социальных сетях: