Присоединяйтесь к нам:

Главная | Все для детей | Безопасность | Питание кормящих мам: основные принципы и продукты

Когда женщина становится мамой, сразу же начинаются заботы о кормлении малыша.


Питание кормящих мам: основные принципы и продукты


Ведь пищеварение у только родившихся деток еще не совсем приспособлено к пище взрослых, да и зубов они еще не имеют. Отсюда и кормление грудью: молоко мамы ребенок вполне способен усвоить.

А что в этот период стоит есть самой маме? Неправильный рацион может вызвать у ребенка колики, аллергию и прочие неприятности.

Какие продукты на время кормления стоит вообще забыть?

Нежелательно есть клубнику, цитрусы, а также пищу, где много соли, перца и прочих специй - именно они считаются сильными аллергенами для новорожденных. Также потребуется отказать себе в чипсах, сале, копченых и жареных блюдах. Разумеется, никаких напитков с красителями и ароматизаторами.

Зато можно побаловать себя вкусным творогом, сметаной, молоком. Они улучшают лактацию и дают младенцу нужный для роста косточек кальций.

С осторожностью нужно вводить в свое меню орехи, так как они тоже являются потенциальным аллергенами для малыша. Особенно это касается арахиса.

Блюда лучше не жарить, а томить в духовке или варить на пару. Хороши будут для кормящей женщины яблоки, груши, абрикосы, изюм. В качестве напитков подойдут чаи с добавлением трав и цикорий с молоком.

Не лишним будет завести дневник питания мамы и записывать туда все продукты, употребленные женщиной в течение дня. Это спасет, если вдруг у ребенка возникнет аллергия, и поможет разобраться в ее причине.

В целом же, питаться кормящей матери можно почти также, как и в период вынашивания малыша. Лучше всего по поводу рациона на период кормления расспросить врачей, чтобы потом не переживать.


 

Сделать репост в соц.сети:

 

КАЧЕСТВО.РУ в социальных сетях: